6 Načina Kako Da Smanjite Unos Rafinisanog Šećera u Ishrani

rafinisani secer Ledeni čaj! Sjajno osveženje za vruće letnje dane? Zar ne? Ali da li ste znali da samo jedna čaša ovog napitka sadrži čak ~22 grama šećera, što je oko 6 kafenih kašika čistog rafinisnog šećera.

Po navodima WebMD, American Heart Association preporučuje sledeće dnevne doze unosa šećera:

Mlađi fiziči aktivni muškarci: do 18 kafenih kašika (288 kalorija)

Stariji muškarci koji nemaju povećanu fizičku aktivnost: do 9 kafenih kafika (144 kalorija)

Fizički aktivne žene: do 5 kafenih kafika (80 kalorija)

Starije žene koje nemaju povećanu fizičku aktivnost: do 3 kafene kašike (48 kalorija)

Pročitaj

Napitak za mršavljenje koji se pravi za 2 minuta

Leto samo što nije stiglo! Dolazi vreme kupaćih kostima i raznih javnih događaja kao što su venčanja! Ako imate višak kilograma koji želite brzo da sagorite, ovaj napitak je definitivno nešto što treba da uvrstite u svakodnevnu rutinu tokom vrućih letnjih dana.

Sve namirnice u ovom napitku su potpuno prirodne i mogu da se pronađu u gotovo svakom bolje snabdevenom supermarketu. Takođe ovaj napitak je sjajnog ukusa i veoma lako ga je napraviti, što ga čini perfektnom alternativom za štetne gazirane napitke!

Pročitaj

SVE Namirnice Bogate Gvozdjem na Jednom Mestu

Gvoždje je esencijalni mineral koji je zaslužan za transport kiseonika u organizmu. Nedostatak ovog minerala prouzrokuje anemiju, dok hronični nedostatak može da dovede do otkazivanja organa. Pogledajte namirnice bogate gvozdjem ovde.

Anemija znači smanjenje crvenih krvnih zrnca usled nedostatka gvoždja. Bez dovoljne količine gvoždja organizam ne može da proizvede dovoljno hemoglobina, substance u crvenim krvnim zrncima koja omogućava prenošenje kiseonika u tkiva. Kao rezultat, možete se osećati slabo, umorno i razdražljivo.

Pročitaj

Ubrzanje metabolizma – 4 min dnevno

metabolizamPre nego što krenemo, neophodno je razjasniti šta je metabolizam? Metabolizam je biohemijski proces koji se dešava u svakom živom organizmu. Metabolizam je proces koji razgradjuje i konvertuje energiju u hrani koju konzumiramo u energiju neophodnu za obavljanje svih aktivnosti organizma. Aktivnosti organizma uključuju i najosnovnije funkcije kao što je disanje, spavanje. Brzina metabolizma je delom genetski odredjena, a može da se podstakne vežbanjem.

Pročitaj