Kupus Dijeta sa Supom – 7 kg za 7 dana

Ova dijeta se kosi sa dva osnovna principa zdrave ishrane. Prvi je da obroci moraju biti idealno izbalansirani tako da uključuju sve neopdhone nutrijente iz raznih namirnica, što nije slučaj sa ovim programom ishrane jer se koristi samo kupus, voće i povrće (podeljeni po danima). Drugi je da hrana koju konzumirate mora da bude vama ukusna i prijatna, što opet ovde nije slučaj. Jelovnik je relativno dosatan i naporan, iako ste ljubitelj kupusa, posle 7 dana ćete najverovatnije promeniti mišljenje.

S obzirom da je unos kalorija gotovo prepolovljen, Vaša telesna težina će se smanjiti. Medjutim, najviše ćete izgubiti tečnosti. Velika je verovatnoća da ćete izgubljene kilograme isto toliko brzo i vratiti, jer prosto ovaj režim ishrane je neodrživ.

Sedmodnevna kupus dijeta sa supom je dizajnirana da postigne brz gubitak težine korišćenjem jednostavnog recepta za supu od kupusa. Iako nije održivo rešenje za gubitak težine, pokazalo se da je efikasan za kratkoročni gubitak težine. Dok neki tvrde da je dijeta nastala iz bolnice Sacred Heart da bi pomogla hirurškim pacijentima da izgube težinu, ova tvrdnja se ne može potvrditi.

Iako dijeta sa supom od kupusa dolazi u nekoliko varijacija, njeni osnovni elementi uključuju nisku kalorijsku vrednost, malu količinu masti, visok sadržaj vlakana i ponekad nizak unos ugljenih hidrata. Međutim, ona se ne smatra veganskom ili vegetarijanskom dijetom jer dozvoljava ograničenu količinu goveđeg ili pilećeg mesa na nekoliko dana. Ova dijeta je stroga i ima malo prostora za modifikacije, slično kao vojnička dijeta.

Prednosti

Dijeta omogućava brz gubitak težine do 10 funti ili više u roku od samo nedelju dana.
Služi kao detoksikacija tela i podstiče pojedince da usvoje dugoročnu, održivu ishranu.
Određeni sastojci u našem receptu za supu od kupusa, kao što su kurkuma, beli luk, limun i spanać, mogu imati antiinflamatorna svojstva.

Mane

Ako ne konzumirate dovoljno vode i ne usvojite dobro izbalansiranu ishranu, to može dovesti do brzog povratka težine.
Dijeta može postati monotona jer se prvenstveno sastoji od supe od kupusa.

Da li kupus dijeta deluje?

Apsolutno! U roku od samo nedelju dana možete izgubiti težinu od 10 funti (4,5 kg) ili više. Ova dijeta je idealan izbor za pojedince koji žele brzo da smršaju nakon uživanja tokom praznične sezone ili u pripremi za poseban događaj. Međutim, ključno je shvatiti da ova dijeta nije dugoročno rešenje jer može dugoročno iscrpiti vaše telo esencijalnim hranljivim materijama.

Šta je dozvoljeno jesti?

Osnova ove dijete je supa od kupusa, koju treba konzumirati dva do tri puta dnevno, u kombinaciji sa drugim odobrenim namirnicama kao što je navedeno u nastavku:

Dan 1: Konzumirajte voće, posebno ono sa malo šećera, isključujući banane.
Dan 2: Fokusirajte se na konzumiranje povrća, posebno lisnatog povrća i povrća sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, i potpuno izbegavajte voće.
Dan 3: Konzumirajte i voće i povrće.
Dan 4: Uključite banane i obrano mleko u svoju ishranu.
Dan 5: Dodajte govedinu (ili pečenu piletinu bez kože) i paradajz u svoj plan obroka.
Dan 6: Konzumirajte govedinu i povrće.
Dan 7: Uključite smeđi pirinač, nezaslađene voćne sokove i povrće u svoju ishranu.

Recept supe od kupusa

6 velikih zelenih luka
2 zelene paprike
1 ili 2 konzerve paradajza (na kockice ili cele)
1 gomila celera
1/2 glavice kupusa
1 pakovanje mešavine supe od luka
1 ili 2 kocke bujona (opciono)
1 48 oz. može V8
Sok (opciono)
Začinite po ukusu (so, biber, peršun, kari, beli luk u prahu, itd.).

Da li vežbati tokom dijete?

Ne preporučuje se vežbanje, posebno na umerenom do visokom nivou, dok ste na dijeti. Razlog je to što je to niskokalorična dijeta zbog koje se osećate slabim čak i bez vežbanja. Verovatno ćete unositi samo oko 1.000 kalorija ili manje dnevno, što je samo polovina od 2.000 dnevnih kalorija koliko je potrebno većini odraslih.

Da li je pogodno za određena medicinska stanja?

Dijeta supa od kupusa je uglavnom namenjena gojaznim osobama koje treba brzo da smršaju pre operacije. Ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje, kao što je dijabetes, trebalo bi da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što počnete sa ishranom na supi od kupusa. To može izazvati značajan pad nivoa šećera u krvi. Štaviše, to nije efikasno dugoročno rešenje za lečenje srčanih bolesti, snižavanje holesterola ili upravljanje visokim krvnim pritiskom.

Česta pitanja

Pre nego što krenete na 7-dnevnu ishranu sa supom od kupusa ili bilo koju drugu dijetu, uvek je preporučljivo da se konsultujete sa svojim lekarom. Evo nekih uobičajenih pitanja o 7-dnevnoj ishrani sa supom od kupusa:

Mogu li neke namirnice zameniti drugim? Ovo je stroga dijeta koja ne dozvoljava zamene. Međutim, uspeo sam da izgubim tri funte za pet dana konzumirajući supu od kupusa jednom dnevno i pridržavajući se dijete od 1.500 kalorija dnevno van dijete.

Koja pića su dozvoljena na dijeti sa supom od kupusa? Možete piti vodu, kafu ili nezaslađeni biljni čaj, ali ne i alkoholna pića ili sokove. Međutim, priznajem da sam konzumirao dijetalni čaj zaslađen stevijom, koji nema kalorija, ali ne detoksificira.

Da li je uobičajeno da se osećate umorno na ovoj dijeti? Da! Iako sam navikao na dijetu, osećao sam se iscrpljenije na dijeti sa supom od kupusa nego na drugim dijetama. Takođe sam se osećao slabo, imao sam poteškoća da se fokusiram i osetio sam povećanu razdražljivost i glad.

Koliko dugo možete da pratite dijetu za supu od kupusa? Ovo je samo sedmodnevna dijeta i veoma je restriktivna, zbog čega se osećate slabim, nefokusiranim i lišenim hranljivih materija. Iz ovih razloga ne produžavajte ishranu duže od sedam dana. Dijeta supa od kupusa je idealna za detoksikaciju organizma i pripremu za održivu ishranu.

Koje korake mogu da preduzmem da izbegnem ponovno dobijanje na težini ubrzo nakon završetka dijete? Uverite se da pijete puno vode kako biste sprečili zadržavanje tečnosti i započnite uravnoteženu ishranu.